舒適輕便的平底鞋受很多中老年人喜愛，但是隨著年齡的增長，人足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降。這時還總穿平底鞋容易造成中老年人在運動、行走、長時間站立后，感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛，進而對健康產生危害。

首先分析穿平底對健康的一些影響：

人到老年，足弓就會失去彈性，負重能力會大大下降，經常穿平底鞋，會使得足弓彈性進一步喪失，足底抗震蕩能力也會下降，不僅容易跌倒或拉傷韌帶，站久了或者走久了還會感覺腳疼腰疼。

平底鞋無跟，定向轉動性比較大，穩定性最差，容易引起足部等部位的損害和慢性勞損。而老年人在慌忙之中又控制不了身體的穩定性，因此很容易跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。

穿平底鞋還會使老年人足底抗震能力下降，再加上老年人脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，穿平底鞋站立或行走的時間過長，還容易引起頭昏、頭痛等不適癥狀。

因此，從健康角度出發，建議：老年人應該穿鞋底緩震效果的鞋，可適當有一定的鞋跟，但比較好不要太高，以1.5—2厘米為宜。這樣既有利于維護足弓的形成和抗震蕩能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性，過高或過低都不利于老年人的健康。

我們來看一款專業中老年人健步鞋的圖片，從下圖中可以看出，它不同與平底鞋，鞋底有一定的緩震效果，并且有1.5厘米的鞋跟，鞋幫后部也比較高，對中老年人的足部起到了穩固、支撐的效果。

通過分析我們可以知道：除了要注意鞋后跟的高度外，老年人也要注意鞋底要稍軟、稍厚一些。因為當鞋底硬而薄時，地面的沖擊力就會直接作用于足部，使足部易于疲勞、勞損。

中老年人還是不適宜經常穿平底鞋，有一點高度對身體才是比較好的。